Hallo Torsten,
wenn Du Bedenken hast wegen Gewöhnung und gleichmäßiger Belastung, dann prüfe zuerst, ob Du das Trainingsgewicht in regelmäßigen Zeitabständen erhöhst.
Alle paar Wochen einen einzigen Tag mit Pumpsätzen, kannst Du Dir wahrscheinlich genauso gut sparen. Da würde ich lieber am Ende jeder Muskelgruppe einen Pumpsatz ins reguläre Training einbauen.
Für den Muskelaufbau ist aber, wie gesagt, vor allem wichtig, dass beim Trainingsgewicht eine gewisse Steigerung erkennbar ist. Anfangs und nach längerer Pause reagiert der Körper zwar zunächst gut auf das Training, danach geht es aber nur noch mit Belastungssteigerung.
Sportliche Grüße
Ronny
